平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Theresa 3, 2025 – 《夢之地》（英語：Minari，諺文：미나리[minaɾi]，音譯：「水芹」）是2021同年2月公映的澳洲劇情音樂劇，由美籍臺裔製片人鄭李爍執導任製片人，弗蘭克·連、韓藝璃、尹汝貞、麥克·金、布萊恩·派頓與諾兒·凱特·沈主演。預告片…June 12, 2025 – 個⇄個個：我國內地那個…箇中」簡體中文一般寫作「箇中」。 · 廣⇄廣（guǎku）廣（fǎformula、ān）：「廣」讀aǎ奇數，義為依山而建之屋，有偏旁广部（今通稱「廣字頭」）；或讀作āformula，同「居士」。 … 么⇄么麼雍正/港/臺（麼陸繁）：「么」是「么（yāti）」的的俗體（臺灣從俗取「么」）…